ตัดสินใจว่าคุณจะเข้ารับการฝึกอบรมก่อนเที่ยวภูเขาอย่างไร แผนโดยละเอียดอาจเป็นสิ่งที่คุณจัดทำขึ้นเองโดยใช้งบประมาณเพียงเล็กน้อย หนังสือทั้งเล่มครอบคลุมเนื้อหาในหัวข้อ แต่ข้อเสียคือ คุณจะขาดความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ และอาจรักษาแรงจูงใจไว้ได้ยากขึ้น หรือคุณสามารถหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อสร้างแผนที่กำหนดเองด้วยการเช็คอินเป็นประจำ

ตัวเลือกนี้จะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น แต่คุณอาจตัดสินใจว่าผลประโยชน์นั้นคุ้มค่า คุณจะพบความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับการฝึกอบรม ดังนั้นจงทำงานอย่างรอบคอบเพื่อค้นหาแผนที่เหมาะกับคุณที่สุด

พัฒนาแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคล การเที่ยวภูเขาต้องมีการฝึกอบรมหลายประเภท โดยแต่ละประเภทจะเน้นไปที่ความต้องการที่แตกต่างกัน:การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อปรับปรุงระดับความฟิตโดยรวมของหัวใจและปอด, ช่วงเวลาเพื่อเพิ่มความสามารถในการประมวลผลออกซิเจนมากขึ้นในแต่ละครั้ง

การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งและความทนทาน คุณจึงสามารถบรรทุกของหนักและรักษากำลังกายได้นานหลายชั่วโมง, การฝึกความสมดุลและความยืดหยุ่นเพราะคุณต้องการทั้งการปีนเขา, วันเดินป่าเพื่อขยายการฝึกในสถานการณ์จริง

คุณควรเริ่มฝึกการปีนเขาเมื่อใด คุณควรเริ่มฝึกอย่างน้อย 16 สัปดาห์ก่อนการเดินทาง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตเริ่มต้น ตัวอย่างเช่น หากกำหนดวันเดินทางเป็นวันที่ 1 กรกฎาคม คุณจะต้องเริ่มไม่ช้ากว่ากลางเดือนมีนาคม เร็วกว่านั้นดีกว่า—เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการดำเนินการประเภทนี้ คุณไม่สามารถเริ่มต้นเร็วเกินไป

คุณรวมการพักผ่อนและการฟื้นตัวในแผนการฝึกอย่างไร แผนการฝึกที่ดีจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้น นอกจากนี้ยังมีวันหยุดมากมาย—อย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในทุกขั้นตอนการฝึก